Salada crocante de arroz com atum e abacate
Miranda Adams 19/07/2026 Esta salada crocante de arroz com atum e abacate é uma excelente solução para famílias ocupadas, oferecendo uma refeição adaptável e económica. Com arroz crocante, abacate e atum em lata, esta salada é uma base para qualquer refeição.
- Preparação
- 15 min
- Cozedura
- 10 min
- Total
- 25 min
- Nível
- Fácil
- Doses
- 4 doses
Ingredientes
4 doses
4
Toca num ingrediente ou passo para o riscar.
2 atum em lata latas
2 abacates 
2 chávenas arroz 
2 c. sopa molho de soja 
1 c. sopa óleo de sésamo 
2 cebolas novas 
1 c. sopa sementes de sésamo
Modo de preparação
- Coza o arroz de acordo com as instruções da embalagem e deixe arrefecer.
- Aqueça o óleo de sésamo numa frigideira e junte o arroz cozido. Pressione para formar uma camada crocante e cozinhe até ficar dourado.
- Numa taça, misture o atum em lata, o abacate cortado, o molho de soja e as cebolinhas picadas.
- Sirva a mistura de atum e abacate sobre o arroz crocante e guarneça com sementes de sésamo.
Valores nutricionais (por dose)
- 350kcal
- Energia
- 20g
- Proteína
- 30g
- Hidratos de carbono
- 15g
- Gordura
Proteína 24% Hidratos de carbono 36% Gordura 40%
Todos os valores nutricionais
- Calorias
- 350 kcal
- Proteína
- 20 g
- Hidratos de carbono
- 30 g
- dos quais açúcares
- 1 g
- Gordura
- 15 g
- dos quais saturados
- 2 g
- Fibra
- 5 g
- Sal
- 1.3 g
Valores fornecidos pelo cozinheiro.
Alergénios
Contém
- Glúten
- Peixe
- Soja
- Sésamo
Com base nos ingredientes indicados. Verifica sempre os rótulos dos produtos - marcas e contaminação cruzada podem fazer a diferença.
Fonte: www.instagram.com