Sopa de batata-doce e manteiga de amendoim
Maartje 22/07/2026Uma reconfortante e saborosa sopa de batata-doce assada com manteiga de amendoim crocante, leite de coco cremoso e uma mistura de especiarias. Perfeita para os dias mais frios, esta sopa é nutritiva e deliciosa.
- Preparação
- 15 min
- Cozedura
- 45 min
- Total
- 1 h
- Nível
- Média
- Doses
- 5 doses
Ingredientes
5 doses
5
Toca num ingrediente ou passo para o riscar.
Para assar
2 batatas-doces grande
1 cabeça de alho
Para a sopa
2 chalotas ou cebolas castanhas
1 c. sopa manteiga de amendoim crocante
2 c. chá pimentão-doce fumado
2 c. chá cominhos moídos
400 g tomates enlatados
100 g creme de coco ou leite de coco
600 ml caldo de legumes
100 g espinafres
Para servir
1 lima
sal a gosto
pimenta a gosto
azeite a gosto · a gosto
30 g amendoins torrados
1 c. sopa óleo crocante de malagueta
1 mão-cheia coentros frescos
Modo de preparação
- Pré-aquece o forno a 190C com ventilação. Lava as batatas-doces e corta-as em pedaços pequenos. Podes descascá-las ou deixar a casca.
- Tempera as batatas-doces com sal, pimenta, 1 c. de chá de paprika fumada e 1 c. de chá de cominhos moídos. Rega com azeite e coloca num tabuleiro.
- Corta a parte de cima da cabeça de alho, tempera com sal e um fio de óleo, embrulha em papel de alumínio e coloca no tabuleiro. Assa durante cerca de 30 minutos.
- Corta as chalotas ou a cebola. Aquece o azeite numa panela em lume médio, junta as chalotas com uma pitada de sal e cozinha durante 7-10 minutos.
- Junta a manteiga de amendoim, 1 c. de chá de paprika fumada e 1 c. de chá de cominhos à panela e mexe bem. Cozinha durante mais um minuto.
- Junta os tomates picados, mexe bem e deixa cozinhar em lume brando durante 5-10 minutos, até engrossar ligeiramente.
- Reserva alguma batata-doce assada para a decoração, junta o restante à panela e espreme os dentes de alho assados para dentro da panela.
- Junta o caldo de legumes e as natas de coco, deixa levantar fervura, reduz o lume e deixa cozinhar durante 10-15 minutos.
- Tritura a sopa até ficar cremosa ou deixa-a com pedaços. Junta os espinafres e o sumo de lima antes de servir.
- Decora com a batata-doce restante, amendoins torrados, chili crisp, coentros frescos e gomos de lima.
Valores nutricionais (por dose)
- 350kcal
- Energia
- 6g
- Proteína
- 45g
- Hidratos de carbono
- 18g
- Gordura
Proteína 7% Hidratos de carbono 49% Gordura 44%
Todos os valores nutricionais
- Calorias
- 350 kcal
- Proteína
- 6 g
- Hidratos de carbono
- 45 g
- dos quais açúcares
- 10 g
- Gordura
- 18 g
- dos quais saturados
- 8 g
- Fibra
- 8 g
- Sal
- 1.5 g
Valores fornecidos pelo cozinheiro.
Alergénios
Contém
- Amendoim
- Solanáceas
Com base nos ingredientes indicados. Verifica sempre os rótulos dos produtos - marcas e contaminação cruzada podem fazer a diferença.
Fonte: alfiecooks.substack.com