Familiengroße Hähnchen-Pesto-Meal-Prep-Bowl
Miranda Adams 30.04.2026 Dieses köstliche Rezept für eine familiengroße Hähnchen-Pesto-Meal-Prep-Bowl ist ein echter Gewinn für Meal-Prep-Fans und vielbeschäftigte Familien. Mit einem perfekten Verhältnis von Eiweiß, Kohlenhydraten und Fetten ist dieses Rezept eine tolle Empfehlung für alle, die nach einer schnellen und einfachen Mahlzeit suchen.
- Vorbereitung
- 15 Min.
- Kochen
- 20 Min.
- Gesamt
- 35 Min.
- Niveau
- Einfach
- Portionen
- 4 Portionen
Zutaten
4 Portionen
4
Tippe eine Zutat oder einen Schritt an, um ihn abzuhaken.
500 g Hähnchenbrüste 
½ Tasse Pestosaucen 
2 Tassen Naturreis 
1 Tasse Kirschtomaten 
2 Tassen Spinat 
2 EL Olivenöl 
1 TL Salz 
½ TL schwarzer Pfeffer
Zubereitung
- Koche den Vollkornreis nach Packungsanleitung und stelle ihn beiseite.
- Erhitze Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze. Würze die Hähnchenbrust mit Salz und schwarzem Pfeffer und brate sie durch, etwa 6-8 Minuten pro Seite.
- Schneide die gegarte Hähnchenbrust in Scheiben und stelle sie beiseite.
- Vermische in einer großen Schüssel den gekochten Reis, das geschnittene Hähnchen, die Cherrytomaten, den Spinat und die Pestosauce. Vermenge alles gut.
- Verteile die Mischung auf Meal-Prep-Behälter und bewahre sie bis zu 4 Tage im Kühlschrank auf.
Nährwerte (pro Portion)
- 450kcal
- Energie
- 35g
- Eiweiß
- 40g
- Kohlenhydrate
- 18g
- Fett
Eiweiß 30% Kohlenhydrate 35% Fett 35%
Alle Nährwerte
- Kalorien
- 450 kcal
- Eiweiß
- 35 g
- Kohlenhydrate
- 40 g
- davon Zucker
- 3 g
- Fett
- 18 g
- davon gesättigt
- 3 g
- Ballaststoffe
- 5 g
- Salz
- 1.5 g
Werte vom Koch angegeben.
Allergene
Enthält
- Milch
- Nüsse
- Nachtschattengewächse
Basierend auf den aufgeführten Zutaten. Prüfe immer die Produktetiketten - Marken und Kreuzkontamination können einen Unterschied machen.
Quelle: www.instagram.com