Proteinreiches Honig-BBQ-Hähnchen mit Mac and Cheese
Sandra 29.08.2026 Ein köstliches und einfaches Meal-Prep-Rezept mit proteinreichem Honig-BBQ-Hähnchen und cremigem Mac and Cheese.
- Vorbereitung
- 15 Min.
- Kochen
- 30 Min.
- Gesamt
- 45 Min.
- Niveau
- Einfach
- Portionen
- 4 Portionen
Zutaten
4 Portionen
4
Tippe eine Zutat oder einen Schritt an, um ihn abzuhaken.
700 g Hähnchenbrustfilets ohne Knochen und Haut 
1 TL Salz 
1 TL Zwiebelpulver 
1 TL geräuchertes Paprikapulver 
1 TL Knoblauchpulver 
1 TL Olivenöl 
25 g Honig 
85 g zuckerfreie BBQ-Saucen 
320 g Makkaroni 
340 ml fettfreie Kondensmilch 
80 g leichter Frischkäse 
1½ TL Hühnerbrühepulver 
100 g geriebener leichter Cheddar
Zubereitung
- Würze die Hähnchenbrust mit Salz, Zwiebelpulver, geräuchertem Paprikapulver und Knoblauchpulver.
- Erhitze Olivenöl in einer Pfanne und brate das Hähnchen, bis es vollständig gar ist. Stelle es beiseite.
- Koche die Makkaroni in einem separaten Topf nach Packungsanleitung. Gieße sie ab und stelle sie beiseite.
- Vermische in einem Topf die Kondensmilch, den fettarmen Frischkäse und das Hühnerbrühepulver. Erhitze alles, bis der Käse geschmolzen und die Mischung glatt ist.
- Gib die gekochten Makkaroni zur Käsesauce und rühre alles gut um.
- Schneide das gekochte Hähnchen klein und vermische es mit Honig und BBQ-Sauce.
- Serviere den Mac and Cheese mit dem Honig-BBQ-Hähnchen und geriebenem Cheddar.
Nährwerte (pro Portion)
- 587kcal
- Energie
- 59g
- Eiweiß
- 68g
- Kohlenhydrate
- 9g
- Fett
Eiweiß 40% Kohlenhydrate 46% Fett 14%
Alle Nährwerte
- Kalorien
- 587 kcal
- Eiweiß
- 59 g
- Kohlenhydrate
- 67.5 g
- davon Zucker
- 25 g
- Fett
- 9 g
- davon gesättigt
- 4 g
- Ballaststoffe
- 3 g
- Salz
- 2 g
Werte vom Koch angegeben.
Allergene
Enthält
- Gluten
- Milch
- Nachtschattengewächse
Basierend auf den aufgeführten Zutaten. Prüfe immer die Produktetiketten - Marken und Kreuzkontamination können einen Unterschied machen.
Quelle: www.instagram.com