Knuspriger Hähnchen-Wrap
Miranda Adams 13.06.2026 Die gesündere Version, von der du auch wirklich satt wirst! Dieser knusprige Hähnchen-Wrap wird dein neues Lieblings-Cheatmeal, ohne dass du wirklich cheatest.
- Vorbereitung
- 10 Min.
- Kochen
- 20 Min.
- Gesamt
- 30 Min.
- Niveau
- Einfach
- Portionen
- 2 Portionen
Zutaten
2 Portionen
2
Tippe eine Zutat oder einen Schritt an, um ihn abzuhaken.
100 g Hähnchenbrüste 
½ Protein-Chip Tütchen
1 Eiweiß 
1 proteinreicher Wrap 
Gemüse nach Wahl (Salat und Tomate) nach Wahl · nach Geschmack
50 g Magerquark 
Ranch-Gewürzmischung (Santa Maria) nach Geschmack
Zubereitung
- Schneide das Hähnchen in Stücke und tauche sie in das Eiweiß.
- Wende sie anschließend in den zerbröselten Chips.
- Backe das Hähnchen in ca. 15-20 min im Airfryer oder Backofen goldbraun.
- Vermische den Quark mit den Ranch-Gewürzen zu einer gesunden Sauce.
- Fülle deinen Wrap und lass es dir schmecken!
Nährwerte (pro Portion)
- 407kcal
- Energie
- 45g
- Eiweiß
- 36g
- Kohlenhydrate
- 8g
- Fett
Eiweiß 45% Kohlenhydrate 36% Fett 19%
Werte vom Koch angegeben.
Allergene
Enthält
- Ei
- Milch
- Nachtschattengewächse
Basierend auf den aufgeführten Zutaten. Prüfe immer die Produktetiketten - Marken und Kreuzkontamination können einen Unterschied machen.
Quelle: www.instagram.com