Knusprige Reispapier-Dumpling-Donuts
Miranda Adams 22.08.2026 Entdecke das Geheimnis der Zubereitung knuspriger Reispapier-Dumpling-Donuts, die sowohl proteinreich als auch kalorienarm sind. Mit einer knusprigen Außenseite und einer weichen Füllung sind diese Donuts eine Revolution für alle, die nach einer schuldfreien Dessertoption suchen.
- Vorbereitung
- 15 Min.
- Kochen
- 10 Min.
- Gesamt
- 25 Min.
- Niveau
- Einfach
- Portionen
- 4 Portionen
Zutaten
4 Portionen
4
Tippe eine Zutat oder einen Schritt an, um ihn abzuhaken.
8 Reispapier 
2 Proteinpulver Portionen
½ Tasse Wasser 
2 EL Zuckerersatzstoffe 
Backspray nach Bedarf · nach Geschmack
Zubereitung
- Erhitze eine beschichtete Pfanne bei mittlerer Hitze und besprühe sie leicht mit Backspray.
- Verrühre in einer Schüssel das Proteinpulver und Wasser zu einer glatten Masse.
- Tauche jedes Reispapier in Wasser, damit es weich wird, und fülle es anschließend mit einem Löffel der Proteinmischung.
- Falte das Reispapier zu einer Dumpling-Form.
- Gib die Dumplings in die Pfanne und brate sie, bis sie auf beiden Seiten knusprig sind, etwa 5 Minuten pro Seite.
- Bestreue sie vor dem Servieren mit Zuckerersatz.
Nährwerte (pro Portion)
- 150kcal
- Energie
- 15g
- Eiweiß
- 20g
- Kohlenhydrate
- 2g
- Fett
Eiweiß 38% Kohlenhydrate 51% Fett 11%
Alle Nährwerte
- Kalorien
- 150 kcal
- Eiweiß
- 15 g
- Kohlenhydrate
- 20 g
- davon Zucker
- 1 g
- Fett
- 2 g
- davon gesättigt
- 0.5 g
- Ballaststoffe
- 1 g
- Salz
- 0.1 g
Werte vom Koch angegeben.
Allergene
Enthält
- Milch
Basierend auf den aufgeführten Zutaten. Prüfe immer die Produktetiketten - Marken und Kreuzkontamination können einen Unterschied machen.
Quelle: www.instagram.com