Rotwein-Eintopf mit Miso und Zitronen-Pastinaken-Weißbohnen-Püree
Maartje 16.06.2026Ein wohltuender pflanzlicher Eintopf mit herzhaften Beluga-Linsen, karamellisierten Karotten und aromatischen Austernpilzen, serviert mit einem cremigen Pastinaken-Weißbohnen-Püree.
- Vorbereitung
- 20 Min.
- Kochen
- 40 Min.
- Gesamt
- 1 Std.
- Niveau
- Mittel
- Portionen
- 4 Portionen
Zutaten
4 Portionen
4
Tippe eine Zutat oder einen Schritt an, um ihn abzuhaken.
Eintopf
4 Karotten große
1 Zwiebel große
2 Rosmarinzweige frisch
1 Lorbeerblatt
1 Tomatenmark gehäufter Esslöffel
200 ml Rotwein
1 Mehl oder Dinkelmehl gehäufter Esslöffel
2 Knoblauchzehen
1 dunkle Misopaste gehäufter Esslöffel
1¼ Tassen Brühe
400 g Beluga-Linsen
4-6 Austernpilze große
Pastinakenpüree
2 Pastinaken große
2 EL Olivenöl
400 g weiße Bohnen
Sojamilch Schuss · nach Geschmack
1 TL weiße Misopaste
2 EL Hefeflocken
1 Zitronenschale
Zubereitung
- Brate die Austernpilze in einer Pfanne mit Olivenöl von beiden Seiten goldbraun an, hacke sie dann grob und stelle sie beiseite.
- Karamellisiere die Karotten und Zwiebeln in einem großen ofenfesten Topf in Olivenöl, bis sie goldbraun und aromatisch sind.
- Gib Tomatenmark und Mehl in den Topf, brate alles eine Minute an und lösche dann mit Rotwein ab.
- Gib Linsen, Austernpilze, Rosmarin, Lorbeerblatt, Salz und Misopaste dazu. Gieße die Brühe hinzu, bringe alles zum Kochen, decke den Topf ab und backe den Eintopf 20 Minuten bei 180°C.
- Röste die Pastinaken mit Olivenöl und Rosmarin bei 180°C etwa 20 Minuten, bis sie weich sind.
- Püriere die gerösteten Pastinaken mit weißen Bohnen, Zitronenschale, Misopaste, Hefeflocken und Sojamilch zu einer glatten Masse.
- Serviere den Eintopf in Schüsseln, bedecke ihn mit Pastinakenpüree und garniere ihn mit Rosmarin oder Zitronenschale.
Nährwerte (pro Portion)
- 450kcal
- Energie
- 18g
- Eiweiß
- 60g
- Kohlenhydrate
- 15g
- Fett
Eiweiß 16% Kohlenhydrate 54% Fett 30%
Alle Nährwerte
- Kalorien
- 450 kcal
- Eiweiß
- 18 g
- Kohlenhydrate
- 60 g
- davon Zucker
- 10 g
- Fett
- 15 g
- davon gesättigt
- 2 g
- Ballaststoffe
- 12 g
- Salz
- 2 g
Werte vom Koch angegeben.
Allergene
Enthält
- Gluten
- Soja
- Nachtschattengewächse
Basierend auf den aufgeführten Zutaten. Prüfe immer die Produktetiketten - Marken und Kreuzkontamination können einen Unterschied machen.
Quelle: www.rachelama.com