Thunfisch-Avocado-Salat mit knusprigem Reis
Miranda Adams 19.07.2026 Dieser Thunfisch-Avocado-Salat mit knusprigem Reis ist ideal für viel beschäftigte Haushalte und bietet eine anpassbare, budgetfreundliche Mahlzeit. Mit knusprigem Reis, Avocado und Thunfisch aus der Dose ist dieser Salat eine gute Grundlage für jede Mahlzeit.
- Vorbereitung
- 15 Min.
- Kochen
- 10 Min.
- Gesamt
- 25 Min.
- Niveau
- Einfach
- Portionen
- 4 Portionen
Zutaten
4 Portionen
4
Tippe eine Zutat oder einen Schritt an, um ihn abzuhaken.
2 Thunfisch aus der Dose Dosen
2 Avocados 
2 Tassen Reis 
2 EL Sojasauce 
1 EL Sesamöl 
2 Frühlingszwiebeln 
1 EL Sesamkörner
Zubereitung
- Koche den Reis nach Packungsanweisung und lasse ihn abkühlen.
- Erhitze das Sesamöl in einer Pfanne und gib den gekochten Reis dazu. Drücke ihn zu einer knusprigen Schicht an und brate ihn goldbraun.
- Vermische in einer Schüssel den Thunfisch aus der Dose, die geschnittene Avocado, Sojasauce und gehackten Frühlingszwiebeln.
- Serviere die Thunfisch-Avocado-Mischung auf dem knusprigen Reis und garniere sie mit Sesamkörnern.
Nährwerte (pro Portion)
- 350kcal
- Energie
- 20g
- Eiweiß
- 30g
- Kohlenhydrate
- 15g
- Fett
Eiweiß 24% Kohlenhydrate 36% Fett 40%
Alle Nährwerte
- Kalorien
- 350 kcal
- Eiweiß
- 20 g
- Kohlenhydrate
- 30 g
- davon Zucker
- 1 g
- Fett
- 15 g
- davon gesättigt
- 2 g
- Ballaststoffe
- 5 g
- Salz
- 1.3 g
Werte vom Koch angegeben.
Allergene
Enthält
- Gluten
- Fisch
- Soja
- Sesam
Basierend auf den aufgeführten Zutaten. Prüfe immer die Produktetiketten - Marken und Kreuzkontamination können einen Unterschied machen.
Quelle: www.instagram.com