Lachs-Gurken-Rolle
Miranda Adams 03.07.2026 Eine 30-Tage-Lachs-Gurken-Rolle mit hohem Proteingehalt, kalorienarm und vollgepackt mit Protein.
- Vorbereitung
- 15 Min.
- Kochen
- 30 Min.
- Gesamt
- 45 Min.
- Niveau
- Einfach
- Portionen
- 4 Portionen
Zutaten
4 Portionen
4
Tippe eine Zutat oder einen Schritt an, um ihn abzuhaken.
200 g Lachse 
1 Gurke 
100 g Frischkäse 
2 EL Sojasauce 
1 TL Wasabi
Zubereitung
- Schneide die Gurke mithilfe eines Gemüsehobels oder eines scharfen Messers längs in dünne Scheiben.
- Bestreiche jede Gurkenscheibe mit einer dünnen Schicht Frischkäse.
- Lege einen Streifen Lachs auf den Frischkäse.
- Rolle die Gurkenscheibe eng um den Lachs und den Frischkäse.
- Serviere die Rollen mit Sojasauce und etwas Wasabi dazu.
Nährwerte (pro Portion)
- 240kcal
- Energie
- 28g
- Eiweiß
- 5g
- Kohlenhydrate
- 12g
- Fett
Eiweiß 47% Kohlenhydrate 8% Fett 45%
Alle Nährwerte
- Kalorien
- 240 kcal
- Eiweiß
- 28 g
- Kohlenhydrate
- 5 g
- davon Zucker
- 2 g
- Fett
- 12 g
- davon gesättigt
- 5 g
- Ballaststoffe
- 1 g
- Salz
- 1.5 g
Werte vom Koch angegeben.
Allergene
Enthält
- Gluten
- Fisch
- Soja
- Milch
Basierend auf den aufgeführten Zutaten. Prüfe immer die Produktetiketten - Marken und Kreuzkontamination können einen Unterschied machen.
Quelle: www.instagram.com