Ensalada crujiente de quinoa con verduras asadas y aderezo cremoso de pimiento
Maartje 18 may 2026Esta ensalada crujiente de quinoa es un plato vegano vibrante y rico en proteínas, con verduras de temporada asadas, rúcula ligeramente picante y un rico y cremoso aderezo de pimiento rojo asado y anacardos. Es irresistible, nutritiva y perfecta para el almuerzo, la cena o para preparar con antelación.
- Preparación
- 15 min
- Cocción
- 30 min
- Total
- 45 min
- Nivel
- Media
- Raciones
- 2 raciones
Ingredientes
2 raciones
2
Toca un ingrediente o un paso para tacharlo.
Verduras asadas
1-2 pimientos rojos
1 berenjena pequeña
1 taza tomates cherry
1 cabeza entera de ajo
2 cda. aceite de oliva virgen extra
sal marina y pimienta negra recién molida al gusto
Granos crujientes
1 taza quinoa cocida
1 taza lentejas marrones/verdes cocidas o en conserva
1 cda. aceite de oliva virgen extra
Aderezo de pimiento
3 pimientos rojos asados en frasco
4-5 mitades de tomates secadas al sol
½ taza anacardos crudos
1-2 cda. zumo de limón fresco
¼ cdta. pimentón ahumado
Toque final
1 cebolla roja pequeña
2 tazas rúcula baby
feta vegana puñado · al gusto
aceite de chile o vinagreta al gusto
Preparación
- Asa las verduras: Precalienta el horno a 200°C. Extiende las tiras de pimiento, la berenjena, los tomates cherry y la cabeza de ajo preparada sobre una bandeja para horno. Rocía con 2 cucharadas de aceite de oliva, salpimienta y mezcla bien. Asa durante 30-40 minutos, removiendo una vez, hasta que la berenjena esté tierna y los tomates estén arrugados y con ampollas. Retira del horno y deja que el ajo se enfríe un poco.
- Haz que los granos queden crujientes: Baja la temperatura del horno a 190°C. Extiende la quinoa y las lentejas cocidas sobre una bandeja para horno. Rocía con 1 cucharada de aceite de oliva, salpimienta y mezcla para que se impregnen bien. Hornea durante 20–25 minutos, removiendo a mitad de la cocción, hasta que los granos estén secos y crujientes por los bordes.
- Tritura la crema de pimiento asado: Exprime los dientes de ajo asados para sacarlos de la piel y échalos en una batidora. Añade los pimientos rojos asados, los tomates secos, los anacardos remojados, 1 cucharada de zumo de limón, una pizca de sal, varias vueltas de pimienta y el pimentón ahumado, si lo usas. Tritura hasta obtener una mezcla suave y cremosa, añadiendo 1–2 cucharadas de agua para conseguir una textura similar a la del hummus. Prueba y ajusta el limón, la sal y la pimienta.
- Monta el plato: En un bol grande, mezcla la berenjena y las tiras de pimiento asadas, la mitad de la mezcla crujiente de quinoa y lentejas, la cebolla encurtida (o cruda) y la rúcula. Mezcla con cuidado. Extiende una cantidad generosa de la crema de pimiento asado sobre cada plato o sobre una fuente grande. Coloca la ensalada encima. Espolvorea con los granos crujientes restantes para añadir un toque extra de textura, incorpora los tomates cherry asados y desmenuza el queso feta por encima. Termina con un chorrito de aceite de chile o tu aderezo favorito. Sirve inmediatamente, mientras los granos aún estén crujientes.
Nutrición (por ración)
- 727kcal
- Energía
- 25g
- Proteínas
- 81g
- Carbohidratos
- 38g
- Grasas
Proteínas 13% Carbohidratos 42% Grasas 45%
Todos los valores nutricionales
- Calorías
- 727 kcal
- Proteínas
- 25 g
- Carbohidratos
- 81 g
- Grasas
- 38 g
- Fibra
- 23 g
- Sal
- 2 g
Valores proporcionados por el cocinero.
Alérgenos
Contiene
- Frutos de cáscara
- Solanáceas
Basado en los ingredientes indicados. Comprueba siempre las etiquetas de los productos: las marcas y la contaminación cruzada pueden influir.
Fuente: drveganblog.com