Chow mein au poulet du général Tso
Un repas rapide et délicieux prêt en 30 minutes, avec du poulet mariné, des nouilles chow mein et une savoureuse sauce du général Tso, garni de graines de sésame et de ciboule.
- Préparation
- 15 min
- Cuisson
- 15 min
- Total
- 30 min
- Niveau
- Moyen
- Portions
- 4 portions
Ingrédients
4 portions
4
Touche un ingrédient ou une étape pour le cocher.
Marinade
500 g filets de cuisse de poulet désossés et sans peau
2 c. à s. sauce soja
4 c. à c. sauce soja foncée
6 gousses ail râpé
2 c. à c. bouillon de poulet en poudre
2 c. à c. poivre blanc
2 c. à s. huile
Nouilles
600 g nouilles chow mein
Sauté
6 gousses ail haché
2 échalotes finement hachées
1 oignon émincé
8-10 piments séchés
3-4 c. à s. huile de cuisson
Sauce du général Tso
4 c. à s. sauce soja
2 c. à s. sauce soja foncée
2 c. à s. huile de sésame
2 c. à s. vinaigre de riz
2 c. à c. sucre
2 c. à s. sauce hoisin
4 c. à c. huile pimentée
Garniture
graine de sésame selon le goût
oignon nouveau émincé selon le goût
Préparation
- Dans un saladier, mélange les hauts de cuisse de poulet coupés avec la sauce soja, la sauce soja foncée, le bouillon de poulet en poudre, le poivre blanc, l’ail râpé et l’huile. Mélange bien et réserve.
- Fais cuire les nouilles chow mein en suivant les instructions indiquées sur l’emballage. Rince-les à l’eau froide, égoutte-les bien et réserve.
- Fais chauffer 2 el d’huile de cuisson dans un wok ou une grande poêle à feu moyen-vif. Ajoute le poulet mariné et fais-le sauter jusqu’à ce qu’il soit doré et complètement cuit. Retire le poulet de la poêle et réserve.
- Dans le même wok, ajoute 1–2 el d’huile de cuisson. Ajoute l’ail haché, les échalotes émincées, l’oignon émincé et les piments séchés. Fais sauter pendant 1–2 minutes, jusqu’à ce que le mélange soit parfumé et que les piments deviennent légèrement plus foncés.
- Ajoute les nouilles chow mein cuites dans le wok. Verse toute la sauce du général Tso sur les nouilles. Mélange bien pour répartir la sauce et enrober uniformément les nouilles.
- Dépose le poulet cuit sur les nouilles.
- Parseme de graines de sésame et de ciboule émincée. Sers bien chaud.
Nutrition (par portion)
- 650kcal
- Énergie
- 35g
- Protéines
- 80g
- Glucides
- 25g
- Lipides
Protéines 20% Glucides 47% Lipides 33%
Toutes les valeurs nutritionnelles
- Calories
- 650 kcal
- Protéines
- 35 g
- Glucides
- 80 g
- dont sucres
- 6 g
- Lipides
- 25 g
- dont acides gras saturés
- 5 g
- Fibres
- 4 g
- Sel
- 4.5 g
Valeurs fournies par le cuisinier.
Allergènes
Contient
- Gluten
- Soja
- Sésame
- Solanacées
Basé sur les ingrédients listés. Vérifie toujours les étiquettes des produits - les marques et les contaminations croisées peuvent faire la différence.
Source: www.instagram.com