Tacos con cavolfiore arrosto e lenticchie con salsa cremosa al chipotle
Maartje 27 lug 2026Adorerai questa ricetta vegetariana di tacos con lenticchie. Cavolfiore arrosto, lenticchie speziate e salsa cremosa al chipotle si uniscono per creare un taco delizioso!
- Preparazione
- 15 min
- Cottura
- 35 min
- Totale
- 50 min
- Livello
- Media
- Porzioni
- 4 porzioni
Ingredienti
4 porzioni
4
Tocca un ingrediente o un passaggio per spuntarlo.
Cavolfiore arrosto
1 cavolfiore grande
2-3 cucchiaio olio d’oliva
sale a piacere
pepe nero macinato al momento a piacere
Ripieno di lenticchie
1 cucchiaio olio d’oliva
1 tazza cipolle gialle o bianche tritate
2 spicchi d’aglio grandi
2 cucchiaio concentrato di pomodoro
½ cucchiaino cumino macinato
½ cucchiaino peperoncino in polvere
¾ tazze lenticchie marroni
2 tazze brodo vegetale o acqua
Salsa al chipotle
⅓ tazza maionese
2 cucchiaio succo di lime
2-3 cucchiaio salse adobo o salse piccanti al chipotle
Tortillas
8 tortillas di mais piccole e rotonde
Guarnizione
½ tazza foglie di coriandolo fresco
Procedimento
- Preriscalda il forno a 220 gradi Celsius. Mescola le cimette di cavolfiore con una quantità sufficiente di olio d'oliva per ricoprirle con uno strato leggero e uniforme di olio. Insaporisci con sale e pepe e disponi le cimette in un unico strato su una grande teglia dai bordi rialzati. Arrostisci per 30-35 minuti, mescolando a metà cottura, finché le cimette saranno ben dorate sui bordi.
- Scalda l'olio d'oliva in una casseruola media a fuoco medio-alto. Soffriggi la cipolla e l'aglio con un pizzico di sale per circa 5 minuti, finché la cipolla sarà morbida e inizierà a diventare traslucida. Aggiungi il concentrato di pomodoro, il cumino e il peperoncino in polvere e cuoci ancora per un minuto, mescolando continuamente. Aggiungi le lenticchie e il brodo vegetale o l'acqua. Alza la fiamma e porta delicatamente il composto a ebollizione. Cuoci senza coperchio per 20-45 minuti, finché le lenticchie saranno morbide e cotte. Se necessario, abbassa la fiamma per mantenere una cottura delicata e aggiungi altro brodo o acqua se il liquido evapora prima che le lenticchie siano cotte. Quando le lenticchie saranno cotte, scola il liquido in eccesso, copri e metti da parte.
- Per preparare la salsa al chipotle, ti basta mescolare insieme gli ingredienti e mettere da parte (se non hai altra scelta che usare peperoncini chipotle interi in scatola, usa un frullatore per frullare tutto).
- Scalda le tortillas una alla volta in una padella a fuoco medio-alto. Impila le tortillas calde e coprile con un canovaccio se non servi i tacos subito.
- Quando tutti i componenti saranno pronti, puoi assemblare i tuoi tacos! Farcisci ogni tortilla con il composto di lenticchie, il cavolfiore, un filo di salsa al chipotle e una generosa quantità di coriandolo tritato.
Valori nutrizionali (per porzione)
- 566kcal
- Energia
- 17g
- Proteine
- 70g
- Carboidrati
- 27g
- Grassi
Proteine 12% Carboidrati 47% Grassi 41%
Tutti i valori nutrizionali
- Calorie
- 566 kcal
- Proteine
- 17.3 g
- Carboidrati
- 69.9 g
- Grassi
- 27 g
- Fibre
- 13.8 g
- Sale
- 1.3 g
Valori forniti dallo chef.
Allergeni
Contiene
- Uova
- Solanacee
Basato sugli ingredienti elencati. Controlla sempre le etichette dei prodotti - marche e contaminazioni incrociate possono fare la differenza.
Fonte: cookieandkate.com