Insalata di riso croccante con tonno e avocado
Miranda Adams 19 lug 2026 Questa insalata di riso croccante con tonno e avocado è una soluzione ideale per le famiglie indaffarate e offre un pasto versatile ed economico. Con riso croccante, avocado e tonno in scatola, questa insalata è perfetta per ogni occasione.
- Preparazione
- 15 min
- Cottura
- 10 min
- Totale
- 25 min
- Livello
- Facile
- Porzioni
- 4 porzioni
Ingredienti
4 porzioni
4
Tocca un ingrediente o un passaggio per spuntarlo.
2 tonno in scatola lattine
2 avocado 
2 tazze riso 
2 cucchiaio salsa di soia 
1 cucchiaio olio di sesamo 
2 cipollotti 
1 cucchiaio semi di sesamo
Procedimento
- Cuoci il riso seguendo le istruzioni riportate sulla confezione e lascialo raffreddare.
- Scalda l'olio di sesamo in una padella e aggiungi il riso cotto. Compattalo per formare uno strato croccante e cuocilo fino a doratura.
- In una ciotola, mescola il tonno in scatola, l'avocado tagliato, la salsa di soia e i cipollotti tritati.
- Servi il composto di tonno e avocado sul riso croccante e guarnisci con semi di sesamo.
Valori nutrizionali (per porzione)
- 350kcal
- Energia
- 20g
- Proteine
- 30g
- Carboidrati
- 15g
- Grassi
Proteine 24% Carboidrati 36% Grassi 40%
Tutti i valori nutrizionali
- Calorie
- 350 kcal
- Proteine
- 20 g
- Carboidrati
- 30 g
- di cui zuccheri
- 1 g
- Grassi
- 15 g
- di cui saturi
- 2 g
- Fibre
- 5 g
- Sale
- 1.3 g
Valori forniti dallo chef.
Allergeni
Contiene
- Glutine
- Pesce
- Soia
- Sesamo
Basato sugli ingredienti elencati. Controlla sempre le etichette dei prodotti - marche e contaminazioni incrociate possono fare la differenza.
Fonte: www.instagram.com