Vegetarische goulash
Maartje 2 nov 2026Een kruidige vegetarische goulash met krieltjes, paprika, champignons en een frisse peterselieroom.
- Voorbereiding
- 25 min
- Bereiding
- 32 min
- Totaal
- 57 min
- Niveau
- Makkelijk
- Porties
- 4 porties
Ingrediënten
4 porties
4
Tik een ingrediënt of stap aan om hem af te strepen.
500 g krieltjes
3 paprika's rood, groen en geel
3 bospenen
250 g champignons
4 peterselie takjes
1 ui
2 teentjes knoflook tenen
200 ml zure room
400 g tomatenblokjes
3 el kappertjes
350 ml groentebouillon Maggi1 tl karwijzaad
2 tl paprikapoeder
2 tl gerookt paprikapoeder
½ tl chilivlokken
2 laurierblaadjes blaadjes
3 tl maïzena
water voor het papje van maizena · naar smaak
olijfolie scheutje · naar smaak
peper naar smaak
zout naar smaak
Variatietips
kokosmelk scheutje, voor een romigere variant · naar smaak · optioneel
crème fraîche lepel, voor een romigere variant · naar smaak · optioneel
1 rode paprika fijngehakt, voor extra pit · optioneel
kikkererwt voor meer vulling · naar smaak · optioneel
zwarte boon voor meer vulling · naar smaak · optioneel
yoghurt om te serveren · naar smaak · optioneel
citroenrasp om te serveren · naar smaak · optioneel
Bereidingswijze
- Haal de schil van de ui en tenen knoflook en hak fijn. Schil de bospenen en snijd in halve plakjes. Maak de paprika's schoon, verwijder de zaadlijsten en snijd in stukjes. Borstel de champignons schoon en halveer ze of snijd grote champignons in kwarten. Boen de krieltjes schoon en halveer ze.
- Verhit een scheutje olijfolie in een stoofpan. Fruit de ui, knoflook en bospeen 2-3 minuten op middelhoog vuur.
- Voeg het gerookte paprikapoeder, paprikapoeder, karwijzaad en de chilivlokken toe en bak 1 minuut mee.
- Schep de stukjes paprika, champignons en krieltjes door de ui en bospeen en bak nog 7-10 minuten op laag vuur al omscheppend mee.
- Schenk de tomatenblokjes en bouillon in de pan. Maak in een kommetje een papje van de maizena en een beetje water en kluts dit goed los. Voeg het papje toe aan de pan en roer goed door. Steek de laurierblaadjes tussen de groenten.
- Laat 20 minuten zachtjes op laag vuur zonder deksel op de pan stoven, tot de groenten gaar zijn en de goulash dikker is geworden.
- Hak ondertussen de peterselie en kappertjes fijn en meng ze met de zure room.
- Haal de laurierblaadjes uit de pan en breng de goulash verder op smaak met peper en zout. Verdeel over borden en lepel de peterselieroom er bovenop.
Voedingswaarden (per portie)
- 341kcal
- Energie
- 10g
- Eiwitten
- 50g
- Koolhydraten
- 13g
- Vet
Eiwitten 11% Koolhydraten 57% Vet 32%
Alle voedingswaarden
- Calorieën
- 341 kcal
- Eiwitten
- 9.7 g
- Koolhydraten
- 50.3 g
- waarvan suikers
- 16.6 g
- Vet
- 12.6 g
- waarvan verzadigd
- 6.9 g
- Vezels
- 9.7 g
- Zout
- 2.3 g
Berekend op basis van de ingrediënten.
Allergenen
Bevat
- Melk
- Nachtschade
Kan bevatten
- Selderij
Gebaseerd op de vermelde ingrediënten. Check altijd de productlabels - merken en kruisbesmetting kunnen een verschil maken.
Bron: https://uitpaulineskeuken.nl/recept/vegetarische-goulash