Kefta-Wraps vom Blech
Voller Geschmack, ganz ohne Aufwand ... saftiges, würziges Rindfleisch, geröstete Knoblauchsauce und ein pikanter Salat.
- Vorbereitung
- 20 Min.
- Kochen
- 1 Std.
- Gesamt
- 1 Std. 20 Min.
- Niveau
- Mittel
- Portionen
- 4 Portionen
Zutaten
4 Portionen
4
Tippe eine Zutat oder einen Schritt an, um ihn abzuhaken.
Kefta
795 g mageres Rinderhackfleisch
8 Knoblauchzehen
2 TL geräuchertes Paprikapulver
2 TL Kreuzkümmel
1 TL Piment
2 TL Salz
2 TL schwarzer Pfeffer
1 TL Kurkuma
1 TL Zimt
⅓ Tasse frische Petersilie
⅓ Tasse frischer Koriander
1 gelbe Zwiebel groß (oder 2 mittelgroße)
4 EL Olivenöl
Gerösteter Knoblauch
2 Knoblauchknollen
1 EL Olivenöl
1 TL Salz
Salat
½ rote Zwiebel groß
1 Tasse Kirschtomaten
¼ Tasse frische Petersilie
1 TL Salz
1 TL Pfeffer
2 TL Sumach
½ Zitrone
Knoblauch-Tahini-Sauce
½ Tasse griechischer Joghurt
½ Zitrone
3 EL Tahini
2 EL Eiswasser
1 TL Paprikaschoten
1 TL Kreuzkümmel
1 TL Salz
1 TL Pfeffer
4 Wraps
Zubereitung
- Den Backofen auf 205°C vorheizen. Die Spitzen von zwei Knoblauchknollen abschneiden, mit Olivenöl beträufeln und salzen, in Folie wickeln und 45-60 Minuten rösten, bis der Knoblauch goldbraun und weich ist. Während der Knoblauch röstet, die Kefta vorbereiten.
- Die Zwiebel reiben und mit Küchenpapier oder einem Mulltuch die gesamte Flüssigkeit ausdrücken (so wird die Kefta nicht wässrig). Rindfleisch, Knoblauch, Gewürze, Petersilie, Koriander (falls verwendet) und die geriebene Zwiebel in einer großen Schüssel vermengen. Mit den Händen 2-3 Minuten kneten, bis die Masse klebrig und gut vermischt ist.
- Auf dem Backblech zu einem 1,25 cm dicken Rechteck verteilen. Mit einem Messer in 2,5 cm breite Streifen schneiden. Gleichmäßig mit 4 EL Olivenöl beträufeln. 12-15 Minuten bei 205°C backen, dann 2-5 Minuten grillen, bis die Oberseite goldbraun und knusprig ist. Beim Herausnehmen vorsichtig sein!
- Zwiebel, Tomaten, Petersilie, Salz, Pfeffer, Sumach und Zitronensaft in einer Schüssel vermengen.
- Die gerösteten Knoblauchzehen in eine Schüssel drücken, zerdrücken und mit Joghurt, Zitronensaft, Tahini, Wasser und Gewürzen verrühren. Auf Lavash/Pita Sauce, Kefta und Salat geben. Fest aufrollen. Den Wrap in einer leicht geölten Pfanne knusprig braten.
Nährwerte (pro Portion)
- 600kcal
- Energie
- 35g
- Eiweiß
- 20g
- Kohlenhydrate
- 40g
- Fett
Eiweiß 24% Kohlenhydrate 14% Fett 62%
Alle Nährwerte
- Kalorien
- 600 kcal
- Eiweiß
- 35 g
- Kohlenhydrate
- 20 g
- davon Zucker
- 5 g
- Fett
- 40 g
- davon gesättigt
- 10 g
- Ballaststoffe
- 3 g
- Salz
- 3 g
Werte vom Koch angegeben.
Allergene
Enthält
- Milch
- Sesam
- Nachtschattengewächse
Basierend auf den aufgeführten Zutaten. Prüfe immer die Produktetiketten - Marken und Kreuzkontamination können einen Unterschied machen.
Quelle: www.instagram.com