Vegetarisches Gulasch
Maartje 02.11.2026Ein würziges vegetarisches Gulasch mit kleinen Kartoffeln, Paprika, Champignons und einer frischen Petersiliencreme.
- Vorbereitung
- 25 Min.
- Kochen
- 32 Min.
- Gesamt
- 57 Min.
- Niveau
- Einfach
- Portionen
- 4 Portionen
Zutaten
4 Portionen
4
Tippe eine Zutat oder einen Schritt an, um ihn abzuhaken.
500 g Frühkartoffeln
3 Paprikaschoten rot, grün und gelb
3 Bundmöhren
250 g Pilze
4 Petersilie Zweige
1 Zwiebel
2 Zehen Knoblauch Zehen
200 ml saure Sahne
400 g Tomatenwürfel
3 EL Kapern
350 ml Gemüsebrühe Maggi1 TL Kümmel
2 TL Paprikapulver
2 TL geräuchertes Paprikapulver
½ TL Chiliflocken
2 Lorbeerblätter Blätter
3 TL Maisstärke
Wasser für die Speisestärke-Paste · nach Geschmack
Olivenöl Schuss · nach Geschmack
Pfeffer nach Geschmack
Salz nach Geschmack
Variationsideen
Kokosmilch Schuss, für eine cremigere Variante · nach Geschmack · optional
Crème fraîche Löffel, für eine cremigere Variante · nach Geschmack · optional
1 rote Paprika fein gehackt, für mehr Schärfe · optional
Kichererbse für mehr Sättigung · nach Geschmack · optional
schwarze Bohne für mehr Sättigung · nach Geschmack · optional
Joghurt zum Servieren · nach Geschmack · optional
Zitronenschale zum Servieren · nach Geschmack · optional
Zubereitung
- Zwiebel und Knoblauchzehen schälen und fein hacken. Die Möhren schälen und in halbe Scheiben schneiden. Die Paprikaschoten putzen, die Kerne und weißen Innenhäute entfernen und in Stücke schneiden. Die Champignons sauber bürsten und halbieren oder große Champignons vierteln. Die kleinen Kartoffeln gründlich waschen und halbieren.
- Einen Schuss Olivenöl in einem Schmortopf erhitzen. Zwiebel, Knoblauch und Möhren 2-3 Minuten bei mittlerer Hitze andünsten.
- Geräuchertes Paprikapulver, Paprikapulver, Kümmel und Chiliflocken hinzufügen und 1 Minute mitbraten.
- Paprikastücke, Champignons und kleine Kartoffeln unter Zwiebel und Möhren mischen und weitere 7-10 Minuten bei niedriger Hitze unter gelegentlichem Umrühren mitbraten.
- Die gewürfelten Tomaten und Brühe in den Topf gießen. In einer kleinen Schüssel die Speisestärke mit etwas Wasser zu einer glatten Paste verrühren. Die Paste in den Topf geben und gut umrühren. Die Lorbeerblätter zwischen das Gemüse stecken.
- 20 Minuten bei niedriger Hitze ohne Deckel sanft köcheln lassen, bis das Gemüse gar ist und das Gulasch eingedickt ist.
- Inzwischen Petersilie und Kapern fein hacken und mit der sauren Sahne vermischen.
- Die Lorbeerblätter aus dem Topf nehmen und das Gulasch mit Pfeffer und Salz abschmecken. Auf Teller verteilen und die Petersiliencreme daraufgeben.
Nährwerte (pro Portion)
- 341kcal
- Energie
- 10g
- Eiweiß
- 50g
- Kohlenhydrate
- 13g
- Fett
Eiweiß 11% Kohlenhydrate 57% Fett 32%
Alle Nährwerte
- Kalorien
- 341 kcal
- Eiweiß
- 9.7 g
- Kohlenhydrate
- 50.3 g
- davon Zucker
- 16.6 g
- Fett
- 12.6 g
- davon gesättigt
- 6.9 g
- Ballaststoffe
- 9.7 g
- Salz
- 2.3 g
Aus den Zutaten berechnet.
Allergene
Enthält
- Milch
- Nachtschattengewächse
Kann enthalten
- Sellerie
Basierend auf den aufgeführten Zutaten. Prüfe immer die Produktetiketten - Marken und Kreuzkontamination können einen Unterschied machen.
Quelle: https://uitpaulineskeuken.nl/recept/vegetarische-goulash